Zahřátí jako základ: bezpečný začátek
Ve chvíli, kdy začínáte s pohybem po čtyřicítce, hrozí největší chyba: přeskočit zahřátí. Mnoho lidí to považuje za zbytečnost, ale právě teplé…
Začít bez stresu: jednoduché cviky doma pro lidi 40+
Ve čtyřiceti a výš může být návrat k pohybu výzvou – tělo si dlouho „zvykalo“ na sedavý režim, tak potřebuje citlivý restart….
Posílení bez závaží: jednoduché cviky s váhou vlastního těla
Když slyšíme „posilování“, často si představíme činky, tělocvičny nebo náročné tréninky. Ale síla může vznikat i z jednoduchých pohybů, které využívají jen…
Kardio venku: svižná chůze jako přirozený trénink
Chůze je nejpřirozenější forma pohybu, kterou máme. Nevyžaduje speciální dovednosti, oblečení ani kondici. A přesto je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak…
Měkká jóga pro záda — podpora pružnosti a uvolnění napětí
V dnešní uspěchané době často zapomínáme, jak důležité je pečovat o zdraví našich zad. Páteř je základní oporou našeho těla, a proto…
Ruce a ramena bez zátěže — kruhové pohyby, cvičení s ručníkem
Ramena a ruce jsou často přetěžované, a to nejen při fyzické práci, ale i při dlouhém sezení u počítače nebo držení telefonu….