Progresivní trénink — jaké cviky zařadit do druhého měsíce cvičení
Když začínáme s novým cvičebním programem, prvním měsícem si budujeme základní sílu, flexibilitu a koordinaci. Po tomto úvodním období je důležité přejít…
Protažení stehen a pánve — jak zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost
Pánev a stehna jsou klíčovými oblastmi našeho těla, které podporují stabilitu a pohyb. V dnešní době, kdy mnoho lidí tráví hodiny vsedě…
Dýchací techniky a relaxace — jak uklidnit nervový systém pomocí dechu
V dnešním uspěchaném světě je stále důležitější umět vědomě ovládat svůj dech a využívat jednoduché dýchací techniky pro zklidnění těla i mysli….
Měkký ranní trénink pro energii doma — 15 minut na probuzení těla i mysli
Ranní začátek dne má zásadní vliv na to, jak se během dne cítíme, jakou máme náladu a jaký výkon podáme v práci…